Penyakit merupakan anugerah yang Tuhan berikan kepada kita agar hamba Nya selalu sabar dan tabah menghadapinya. Salah satunya penderita penyakit diabetes, Pasalnya diabetes mellitus merupakan penyakit yang sangat merepotkan dan sulit disembuhkan.
Penderita diabetes juga tidak dianjurkan bahkan dilarang memakan banyak jenis makanan,terutama makanan yang mengandung gula seperti fruktosa, glukosa, sukrosa. Karena jenis makanan ini akan memperburuk kondisi kesehatan penderita diabetes.
Kendati demikian bukan berarti penderita diabetes dilarang sama sekali untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung gula,terutama buah buahan. Ada beberapa jenis buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jadi, buah apa saja yang tetap aman untuk dikonsumsi penderita diabetes? berikut ini:
Daftar isi
10 Jenis Buah Yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
1. Apel
Ketika mengkonsumsi apel, hindari mengupas kulitnya. Makanlah sebuah apel beserta kulitnya karena kulit apel justru kaya akan antioksidan. Selain itu, apel merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.
2. Pir
Buah pir kaya akan kalium, serat, dan rendah karbohidrat. Para ahli berpendapat buah pir harus menjadi bagian dari menu makan Anda sehari-hari.
3. Jeruk
Jeruk dikenal mengandung vitamin C yang tinggi. Buah ini juga rendah karbohidrat dan mengandung kalium. Sama seperti jeruk bali, buah jeruk juga merupakan buah yang aman bagi penderita diabetes.
4. Jeruk Bali
Jeruk Bali merupakan salah satu jenis jeruk dengan rasa manis, asam dan segar. Buah ini merupakan pilihan sehat untuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk mengonsumsi setengah jeruk bali dalam sehari.
5. Berbagai jenis Beri (Cranberry, Raspberi, Bluberi)
Berbagai macam beri mengandung antioksidan yang sangat baik. Selain itu, beri mengandung serat, rendah karbohidrat, dan berbagai vitamin. Konsumsi tiga perempat cangkir buah beri cukup untuk menu per hari.
6. Melon dan Semangka
Melon dan semangka kaya akan vitamin B dan C, serta betakaroten, kalium dan likopen. Memiliki kebiasaan mengkonsumsi sepotong melon setiap hari ini akan memberi Anda vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari.
7. Ceri
Ceri memiliki kandungan antioksidan. Selain itu, buah ini juga rendah karbohidrat dan glikemik. Disarankan untuk mengonsumsi 12 buah ceri per hari.
8. Persik
Buah persik atau peach merupakan sumber yang baik untuk vitamin A dan C. Selain itu, buah ini juga rendah karbohidrat, kaya kalium, dan serat.
9. Aprikot
Buah aprikot rendah akan karbohidrat, namun tinggi serat dan kaya akan vitamin A. Buah ini merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Mulailah untuk memasukkan 1 buah aprikot dalam menu harian Anda.
10. Kiwi
Kiwi merupakan sumber yang baik bagi kalium, serat, dan vitamin C. Buah ini juga mengandung karbohidrat yang rendah, dimana sangat baik bagi penderita diabetes. Disarankan untuk mengkonsumsi 1 buah kiwi per hari untuk menjaga kesehatan Anda.
Nah itulah info mengenai 10 jenis buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes yang bisa saya berikan untuk anda. Semoga bermanfaat
